번아웃 증후군 극복, 삶의 의지가 샘솟는 비결 - 뇌의 비밀

끊임없는 업무와 스트레스 속에서 번아웃 증후군을 호소하는 사람이 많습니다. 
 
이에 관련하여 재미있는 신경과학 연구가 있어 가져와 봤습니다. 
 
의지력을 키우는 과학적 원리와 번아웃을 극복하는 실천법을 소개합니다.
 
 삶의 활력을 되찾고 싶다면 끝까지 읽어보세요.

Dr. Andrew Huberman

 
신경과학 분야에서 흥미로운 사실을 하나 공유할게. 대부분의 사람들은 모르지만, 뇌에는 전측 중대상피질(anterior mid-cingulate cortex, aMCC)이라는 구조가 있어. 이 뇌 영역이 흥미로운 이유는, 많은 연구에서 이 부분이 특정한 상황에서 커진다는 사실이 밝혀졌기 때문이야.
 

예를 들어, 사람들이 원하지 않는 일을 할 때, 즉 하기 싫은 일을 할 때 전측 중대상피질이 커져. 단순히 일을 많이 할 때가 아니라, 하기 싫은 일을 할 때 커지는 거야. 하루에 3시간씩 운동을 하거나, 먹고 싶은 음식을 참는 것 처럼 말이야. 이런 상황에서 뇌의 이 부분이 성장해. 반대로, 노력을 멈추고 편한 상태로 돌아가면, 이 영역은 다시 작아져. 
 

이제 더 흥미로운 사실을 알려줄게. 비만인 사람들은 전측 중대상피질이 작아. 하지만 다이어트를 하면 이 영역이 커져. 운동선수들은 이 영역이 더 크고, 도전에 맞서 극복하는 사람들도 이 영역이 성장해. 전측 중대상피질은 성장할 수 있어. 단, 우리가 하기 싫은 일을 계속할 때만 가능해.

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이걸 보고 과학자들은 전측 중대상피질이 단순히 의지력(willpower)을 담당하는 곳이 아니라, 삶에 대한 의지(will to live)와도 관련이 있을 수 있다고 생각하기 시작했어.
 
 
이게 신경과학에서 밝혀진 가장 중요한 발견 중 하나라고 생각해. 즉, 우리는 하고 싶지 않은 일을 하면서 성장하는 거야. 핵심은? 하기 싫은 일을 하라, 그리고 반복해서 하라는 거야. 세상엔 쉽게 의지를 키울 수 있는 방법"같은 건 없어. 많은 사람들이 성공을 위한 비결을 찾지만, 그런 건 없어. 진짜 비결이 뭐냐고? 그냥 하고, 하고, 또 하는 거야.
 

이 과정은 누구에게나 해당돼. 이건 단순한 동기부여가 아니야. 과학적으로 증명된 사실이야. 네가 성장하고 싶다면, 네 안에 갇혀 있는 힘을 풀어내고 싶다면, 네가 원하지 않는 일을 반복해야 해. 결국, 너와 너 자신의 싸움이야. 이걸 이해하지 못하면, 삶에서 중요한 걸 놓치게 될 거야.
 
 

"하기 싫은 일을 할수록, 삶에 대한 의지는 더 강해진다."

 
 
참고 자료: